Sich zurückhalten

Versuchen Sie diese Übung ...

Nehmen Sie ein Blatt Papier und Liste nach unten, alle Emotionen, die Sie sich vorstellen können?Nehmen Sie ein paar Minuten und, wenn möglich, so lange behalten, das Schreiben, wie Sie können?

Kommen Sie, tun Sie es. Ich werde immer noch hier sein, wenn Sie wieder zu bekommen.

Nun nehmen Sie Ihre Liste und gehen Sie zurück über das, was Sie geschrieben haben und geben jede dieser Emotionen eine Auflistung von 10 (eine für schwächste, zehn für stärkste), basierend auf, wie stark haben Sie persönlich jede von ihnen fühlte.

zuerst Nur eine Ahnung, die, die Sie schrieb wahrscheinlich höher bewerten. Wenn es Sie dauerte zwei Minuten ziemlich engagierte Denken mit einer Emotion zu kommen, haben Sie wahrscheinlich nie wirklich, dass bestimmte Emotion fühlte sich sehr stark. Und übrigens fellas, gibt es mehr als zwei Emotionen ?.

Als nächstes, wenn nötig, durch die Liste gehen und sie in der Reihenfolge der Stärke mit dem stärksten an der Spitze und den schwächsten (diejenigen) am Boden setzen.

Sobald Sie das getan haben, diese Frage zu beantworten:

Wie weit unten auf der Liste haben Sie zu gehen, bevor Sie zu einem Gefühl kam, die in der Regel auf einen positiven Spin hat?

Viele der Menschen, versuche ich diese Übung mit feststellen, dass es nicht bis zum dritten oder vierten auf ihrer Liste ist, dass sie zu einer Emotion kommen, die in der Regel eine positive Neigung aufweist.

Wie ist es mit Ihnen???

Kein Wunder, Forscher zeigen, dass 95% Ihrer Selbstgespräche negativ ist!

Sobald Sie sich bewusst, dass geworden, Sie sind ein großer Teil des Weges zu der Möglichkeit, es zu ändern.

Aber warum sollten Sie es ändern wollen?

Immerhin haben Sie so weit im Leben mit einer ganzen Menge von negativen Selbstbild zu sprechen kommen.

Aber das ist genau der Punkt. Wenn Sie so weit mit all dem negativen Feedback bekommen, stellen Sie sich vor, wie viel mehr kann man erreichen, wenn die Negativität gestoppt oder zumindest reduziert werden.

Aber es ist wichtig für Sie, dass, um zu erkennen, den Fluss der negativen Gedanken auszuschalten und schalten Sie den Fluss der positiven Gedanken und selbst sprechen wird einige Zeit dauern, einige Mühe, einige Engagement, eine gewisse Disziplin.

Und es ist nicht etwas, was Sie können einen Tag nur für ein paar Minuten zu tun. Sein etwas, müssen Sie die ganze Zeit zu arbeiten.

Es ist ein bisschen wie eine Diät oder Übung. Sie können nicht jede nun zwei Minuten der Übung zu tun und dann und hoffen, dass jede Verbesserung in Ihrem Fitness-Level zu erreichen.

Auch können Sie ein gesundes Frühstück dann "Schwein" auf fettige Lebensmittel für den Rest des Tages und erwarten, dass kein Gewicht zu verlieren.

Es gibt eine beliebige Anzahl von verschiedenen Übungen, die Sie unternehmen können, um sich selbst reden von negativ zu positiv zu verändern. Wir werden in Kürze an einem oder zwei aussehen. Sie können andere finden, die Sie besser passen. Aber sie alle haben eines gemeinsam.Jede der Übungen hat als Basis den Ersatz aller negativen Bilder oder Bits von Informationen, die Sie in Ihrem Unterbewusstsein mit positiven gespeichert haben.

Mit all diesen Übungen müssen Sie einige persönliche Disziplin zu üben.

Die Welt, in der wir leben, scheint von schlechten Nachrichten fasziniert. Kein Zweifel, Sie gehört haben gesagt, dass "schlechte Nachrichten verkauft". Eine gute Nachricht, ist offenbar nicht zu verkaufen, zumindest nicht Zeitungen.

Und schlechte Nachrichten produziert mehr schlechte Nachrichten, da jeder jemand nach oben versucht anderes Katastrophe mit ihren eigenen "Sie denken, dass etwas ist, zu warten, bis Sie hören, was passiert ist?" (Sie fast Echos der Monty Python Yorkeshiremen des skit hören kann? "Schuhe, Sie Krieg looky ?. ")

Es ist, als ob wir eine gewisse Berechtigung finden müssen, eine Entschuldigung für das Gefühl der Art, wie wir tun.

Und warum fühlen wir uns so, wie wir tun?

Da diese kleine Stimme in unseren Köpfen einen konstanten Strom aufrechterhält, uns zu sagen, wie dumm, wie dumm, wie ungeschickt, wie hoffnungslos wir wirklich sind.

Absolut alles, was Sie jemals über Ihren Sinn Tore erlebt haben sitzt dort in Ihrem Unterbewusstsein, nur für die Zeit warten, wenn es in der Antwort auf eine der Fragen verwendet werden kann, eine der Anfragen nach Informationen Ihr Bewusstsein an das Unterbewusstsein gibt. Es ist da, es kann nicht gelöscht werden. Aber es kann verdünnt werden, auch überschwemmt.

Was ich damit meine, ist eine Möglichkeit, Ihnen das negative Selbstgespräche verringern kann, ist Ihr Leben mit positiven Material zu füllen. Nein, ich behaupte nicht, dass Sie in irgendeiner unwirklich utopischen Existenz leben, die keine Grundlage in der Realität hat. Vielmehr Ich schlage vor, Sie wählen, ganz bewusst das Material, das Sie erleben.

Also, anstatt den nächtlichen Nachrichtendienst zu beobachten, lesen Sie eine Biographie einer berühmten Person, vor allem, wenn diese Person eine Art von Widrigkeiten überwunden etwas von sich selbst zu machen.

Hören Sie oder einige Selbstentwicklung Materialien zu lesen.

Hören Sie Ihre Lieblingsmusik.

Es gibt eine beliebige Anzahl von Videos, die herrliche Leben Fotos noch setzen und die Natur Videos Musik. Kaufen und beobachten einige. Sie werden überrascht sein, wie Heilung kann es sein.

Dies sind nur ein paar Ideen, um Sie in die richtige Richtung zu denken. Sie können sich wahrscheinlich mit einer ganzen Menge mehr Ideen kommen, die Ihnen passen, einfach von Ihrem Unter die Frage "Was positive Dinge fragen kann ich tun, kann ich lesen, ich kann hören, dass genug angenehm sein wird, dass ich halten will tun sie? ", und geben sie Ihrem Unterbewusstsein etwas Zeit, um mit Antworten auf diese Frage.

Wird das Ihr Leben verändern?

Sie würden besser daran glauben.

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